小说百米谁为王(百米谁为王)

• 完本感言
• 风静了，雨停了，谢震业回来了！
• 111111
• 228章 四年的时间能改变什么？
• 227章 广西雄起！
• 226章 回国、全运会开幕
• 225章 世锦赛收官，全运会将至
• 224章 接力大战
• 223章 目标——三金！
• 222章 尊敬他，追赶他，质疑他，理解他，成为他！
• 221章 传奇终结，新王登基！
• 220章 史无前例的半决赛成绩！

赛前热身对于任何一项体育运动都是至关重要的，从学生时代走过来的人应该都记得每次上体育课时体育老师带着全班活动手、脚、脖颈关节，拉伸肌肉的场景。

很多人会对这个热身活动不以为然，体育老师不说、不提醒，热身活动便敷衍了事，等到了关节扭伤、肌肉拉伤的时候也依旧不懂得那套热身活动的重要性。

而对于卫恩来说，哪怕只是短暂的训练几组起跑、三十米，他也一定会把身体给活动开了，前世因为不认真热身而受过的伤至今历历在目，这一世他绝对不会再傻傻的受那些不必要的伤了。

把背包随意丢在地上，卫恩对陈欣悦道：“教你一些专业的静态拉伸动作，跟着我做就行了。”

“嗯！”

体育课上老师教的那些热身动作比较基础，涵盖了脖、腕、肩、髋、膝、踝等关节，斜方肌、背阔肌、腰方肌等主要肌肉，对于大部分运动来说都适用。

但专项运动需要专项热身，尤其是100米这样的无氧爆发运动，更需要一些专业的动作、器械来拉伸激活特定的肌肉，以达到预防肌肉拉伤的目的，而且只有在肌肉关节都活动开了之后，比赛时人体的各个肌肉群才能更有效的做功。

首先是动态拉伸，卫恩带着陈欣悦做的第一个拉伸动作几乎所有人在学生时代都做过：

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